کلاس دویدن استقامت میلاد میرموسوی(حضوری)

🔹 پایش اولیه آمادگی جسمانی: ارزیابی سطح آمادگی قلبی-تنفسی، انعطاف‌پذیری، استقامت و قدرت عضلانی و ارائه برنامه تمرینی مکمل در صورت نیاز.
🔹 بررسی وضعیت سلامتی: ارزیابی اولیه شرایط سلامت و در صورت لزوم، ارجاع به متخصص تغذیه یا پزشک مربوطه.
🔹 آموزش مهارت‌های پایه دویدن: یادگیری اصول صحیح دویدن، اصلاح فرم و تکنیک برای افزایش کارایی و کاهش آسیب‌ها.
🔹 افزایش استقامت قلبی-تنفسی و عضلانی: بهبود توانایی دویدن از نظر مسافت و سرعت با تمرینات هدفمند.
🔹 مشاوره خرید تجهیزات ورزشی: راهنمایی برای انتخاب کفش مناسب، ساعت ورزشی، پوشاک و سایر تجهیزات موردنیاز.
🔹 تمرینات متنوع و کاربردی: شامل انواع دویدن، تمرینات با موانع، تمرینات چابکی، افزایش قدرت و استقامت عضلانی، تمرینات موبیلیتی و ...
🔹 بررسی دوره‌ای ترکیب بدنی: ارزیابی هر ۳ تا ۵ ماه یک‌بار برای سنجش تغییرات در توده عضلانی، چربی و مواد معدنی بدن.
🔹 کاهش وزن و چربی بدن: کمک به کاهش وزن از طریق تمرینات مستمر و اصولی.

با شرکت در این کلاس، سطح آمادگی جسمانی خود را ارتقا دهید و تجربه‌ای حرفه‌ای از دویدن را به دست آورید! 🏃🔥